My Blog

Hardloopblessures komen veel voor bij zowel beginnende als ervaren hardlopers. In Zoetermeer en omgeving Zuid-Holland lopen veel mensen regelmatig hard, maar door overbelasting ontstaan vaak klachten aan knie, scheenbeen, achillespees, hiel of heup. De meest voorkomende hardloopblessures zijn runner’s knee, scheenbeenklachten (shin splints), achillespeesklachten, hielpijn (fasciitis plantaris) en heupklachten. Deze blessures ontstaan meestal door een te snelle trainingsopbouw, onvoldoende rust, spierzwakte of een verkeerde looptechniek.

Het voorkomen van hardloopblessures begint met een geleidelijke trainingsopbouw, voldoende herstel en krachttraining voor heup-, knie- en enkelspieren. Ook luisteren naar signalen van het lichaam helpt blessures te voorkomen.

Blijven klachten bestaan tijdens het hardlopen, dan kan fysiotherapie helpen bij herstel en blessurepreventie. Bij Fysiotherapie de Hoedt – Body & Mind HealthCentre in Zoetermeer kijken we naar het totaalplaatje: belastbaarheid, spierkracht, looptechniek en leefstijl om hardloopblessures effectief te behandelen en te voorkomen.

Lage rugpijn in Zoetermeer? Ontdek de 3 meest voorkomende lage rugklachten: aspecifieke lage rugpijn, hernia (HNP) en spit. Lees welke symptomen erbij horen, wat je zelf kunt doen en wanneer fysiotherapie nodig is. Bij Fysiotherapie De HoedT in Zoetermeer helpen wij je gericht herstellen en terugkerende rugklachten voorkomen met een actieve en persoonlijke aanpak.

Lage rugpijn is één van de meest voorkomende klachten, maar gelukkig meestal onschuldig. Vaak speelt een combinatie van belasting, stress en leefstijl een rol. In deze blog lees je wat lage rugpijn is, wat je zelf kunt doen en wanneer fysiotherapie zinvol is.

Goede voornemens in het nieuwe jaar: zo blijf je klachtenvrij bewegen Fysiotherapie de HoedT Het nieuwe jaar staat voor een frisse start. Veel mensen nemen zich voor om meer te bewegen, fitter te worden of eindelijk iets te doen aan terugkerende pijnklachten. Goede...

Feestdagen & bereikbaarheid Rond de feestdagen nemen wij even de tijd om op te laden.Daarom is Fysiotherapie De HoedT gesloten met de feestdagen en van 31 december t/m 4 januari. Vanaf maandag 5 januari staan wij weer met frisse energie en volle aandacht klaar...

Weerstand, ontspanning en beweging: jouw recept voor de R-maanden! "Ontdek hoe kleine aanpassingen in leefstijl en fysiotherapie je helpen om sterker, energieker en klachtenvrij de herfst en winter door te komen."🍂 De ‘R’ zit weer in de maand: tijd voor extra aandacht...

Vakantiebericht – Even opladen! ☀️ Van maandag 12 augustus t/m woensdag 27 augustus ben ik (Romario Soekandar) met vakantie. In deze periode blijft de praktijk gewoon deels geopend. 🕗 Openingstijden tijdens mijn afwezigheid:De praktijk is geopend en bereikbaar...