Heb je last van lage rugpijn in Zoetermeer? Je bent niet de enige. Lage rugklachten behoren tot de meest voorkomende klachten in Nederland. Bij Fysiotherapie De HoedT in Zoetermeer behandelen wij dagelijks mensen met pijn in de onderrug, met of zonder uitstraling naar het been.

In deze blog lees je:

• Wat de 3 meest voorkomende lage rugklachten zijn
• Wat de symptomen zijn
• Wanneer je fysiotherapie nodig hebt
• Wat je zelf kunt doen
• Wanneer je contact moet opnemen

Wat is lage rugpijn?

Lage rugpijn is pijn die zich bevindt in het gebied tussen de onderste ribben en de bilplooi. De pijn kan lokaal zijn of uitstralen naar de bil of het been.

De meeste rugklachten zijn onschuldig en goed behandelbaar met fysiotherapie.

De 3 meest voorkomende lage rugklachten

1. Aspecifieke lage rugpijn (85–90% van de gevallen)

Dit is veruit de meest voorkomende vorm van rugpijn. “Aspecifiek” betekent dat er geen duidelijke structurele afwijking zichtbaar is zoals een hernia of breuk.

Symptomen:

• Pijn onder in de rug
• Stijfheid bij opstaan
• Zeurend of vermoeid gevoel
• Soms lichte uitstraling naar bil of bovenbeen
• Toename bij langdurig zitten of stress

Oorzaken:

• Langdurig zitten (kantoorwerk)
• Verminderde rompstabiliteit
• Stress en spanning
• Overbelasting of juist te weinig beweging

Bij Fysiotherapie De HoedT in Zoetermeer richten we ons op:

• Actieve oefentherapie
• Houdings- en werkplekadvies
• Opbouw van belastbaarheid
• Preventie van terugkerende klachten

👉 Belangrijk: volledige rust nemen vertraagt vaak het herstel. Gedoseerd blijven bewegen versnelt juist het herstel.

2. Hernia in de onderrug (HNP)

Een hernia (HNP) ontstaat wanneer een tussenwervelschijf uitpuilt en druk geeft op een zenuw. Dit veroorzaakt vaak pijn die uitstraalt naar het been (ischias).

Symptomen hernia:

• Lage rugpijn met uitstraling tot onder de knie
• Tintelingen of doof gevoel
• Krachtsverlies in het been
• Verergering bij hoesten of niezen

In veel gevallen herstelt een hernia zonder operatie. Fysiotherapie helpt bij:

• Verminderen van zenuwdruk
• Oefeningen gericht op herstel
• Verbeteren van mobiliteit
• Begeleiding bij werkhervatting

Slechts een klein percentage heeft een operatie nodig.

3. Spit (acute lage rugpijn)

Spit ontstaat meestal plotseling, bijvoorbeeld bij tillen, draaien of bukken.

Kenmerken:

• Acute scherpe pijn in de onderrug
• Moeite met rechtop staan
• Bewegingsbeperking
• Spierspanning

Hoewel spit heftig aanvoelt, herstelt het meestal binnen enkele dagen tot weken.

Bij onze praktijk in Zoetermeer helpen we je veilig te blijven bewegen zodat het herstel sneller verloopt.

Wanneer moet je direct contact opnemen?

Lage rugpijn is meestal onschuldig. Neem echter direct contact op bij:

• Problemen met plassen of ontlasting
• Toenemend krachtsverlies in de benen
• Koorts in combinatie met rugpijn
• Onverklaarbaar gewichtsverlies
• Rugpijn na een val of ongeluk

Fysiotherapie bij lage rugpijn in Zoetermeer

Blijven je rugklachten aanhouden? Of keren ze regelmatig terug?

Bij Fysiotherapie De HoedT – Zoetermeer kijken wij verder dan alleen de pijn. Wij analyseren:

• Bewegingspatronen
• Werkbelasting
• Sportbelasting
• Spierkracht en stabiliteit
• Houding en leefstijl

Ons doel: duurzaam herstel en het voorkomen van terugkerende lage rugklachten.

Wat kun je zelf doen bij lage rugklachten?

✔ Blijf dagelijks bewegen
✔ Vermijd langdurig zitten
✔ Werk aan rompstabiliteit
✔ Bouw belasting rustig op
✔ Wacht niet te lang met professionele begeleiding

Veelgestelde vragen over lage rugpijn (FAQ)

Hoe lang duurt lage rugpijn?

Acute lage rugpijn herstelt vaak binnen 6 weken. Chronische rugpijn duurt langer dan 3 maanden en vraagt gerichte behandeling.

Is wandelen goed bij lage rugpijn?

Ja. Wandelen stimuleert doorbloeding en ondersteunt herstel, mits binnen pijngrens.

Heb ik fysiotherapie nodig bij lage rugpijn?

Als klachten langer dan 1–2 weken aanhouden, terugkeren of uitstralen naar het been, is fysiotherapie aan te raden.

Wat is het verschil tussen spit en een hernia?

Spit is meestal een plotselinge spiergerelateerde blokkade zonder zenuwdruk. Een hernia veroorzaakt vaak uitstraling, tintelingen of krachtsverlies in het been.

Lage rugpijn laten behandelen in Zoetermeer?

Wacht niet te lang met het aanpakken van rugklachten. Hoe eerder je start, hoe sneller je herstelt.

📍 Fysiotherapie De HoedT – Zoetermeer
🌐 fysiotherapie.dehoedt.nl
📞 Plan direct een afspraak of neem contact op voor advies.